¿Qué afecta más sobre su peso: la dieta o el ejercicio?

Debe saber que hacer ejercicios y comer saludablemente son las 2 cosas más importantes para mantener el control de peso.

Las investigaciones sugieren que cuando la gente dedica su tiempo a una buen habito, pasa menos tiempo en el otro.

Así que si usted si está preocupado acerca de su figura, que es más importante para usted?, el gimnasio o la dieta?

dieta vs ejercicio

Resulta que las personas que piensan que la dieta es el factor más importante en el control de peso tienden a tener un índice de masa corporal (IMC) bajo que aquellos que creen que el ejercicio es la clave, de acuerdo con seis nuevos estudios publicados en la revista Psychological Science.

En los estudios, los investigadores pidieron a un total de más de 1.200 personas en los EE.UU., Canadá, China, Francia y Corea del Sur sobre el principal factor que hace que las personas tengan sobrepeso. También tomaron la altura de los participantes y las medidas de peso para calcular su índice de masa corporal. Curiosamente, los que dijeron que es más importante mantenerse activo para prevenir la obesidad tenían un IMC más altos que las personas que dijeron comer bien es la clave para el control del peso.

Como era de esperar, las teorías de control de peso, las personas afectadas son que aquellas que sus opciones son sus alimentos. En los dos estudios, cuando los investigadores ofrecieron a los participantes de comer chocolate sin límite, las personas que dijeron que permanecer activo es la clave para mantener un peso saludable comían más.

“Nuestras creencias guían nuestras acciones”. Piense en esto: Si usted piensa que el ejercicio es la clave para el control de peso, es posible avanzar más y centrarse menos en lo que come. Mientras que el ejercicio definitivamente puede ayudarle sobre la pérdida de peso, y te hacen sentir increíble, entre otros beneficios. La gente tiende a sobreestimar la cantidad de calorías que se queman mientras hace ejercicio y lo compensan con otra actividad extra por comer más,

Por otro lado, si usted cree que una dieta saludable es la mejor manera de mantener su peso, y podría preocuparse menos por el ejercicio, pero estrechamente debe tener cuidado con lo que come. Y eso es inteligente, sobre todo porque la mayoría de las personas subestiman la cantidad de calorías que consumen.

Hay una gran cantidad de evidencia científica que apoye el hecho de que el cambio de su dieta es una forma más efectiva para bajar de peso. “Si comemos una comida de 3.000 calorías, casi nadie tiene suficiente tiempo libre en el resto del día para hacer ejercicio ni siquiera poco”.

Por suerte, el mejor consejo para controlar el peso no se necesita mucho tiempo: Manténgase alejado de los alimentos que son altos en calorías, y la compra de  grandes platos y tazones para los más pequeños para asegurarse de que usted los llene con porciones más contenidas.

Dicho esto, probablemente debería aferrarse a su membresía en el gimnasio, también. Aunque es difícil de bajar de peso con solo ejercicio, mantenerse activo sí ayuda a controlar el peso, y es absolutamente esencial para la salud, dice Keri Glassman, experta en pérdida de peso de la Salud de la Mujer.

El ejercicio no sólo produce endorfinas que aumentan su tasa metabólica y motivan a comer mejor, sino que también apoya la salud del corazón, fortalece los huesos, ayuda a dormir, disminuye el estrés y aumenta la salud mental.

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